Professor dá dicas para melhorar a postura corporal durante as aulas remotas

Em algumas regiões do país, as aulas presenciais já voltaram, porém, por conta da pandemia de covid-19,  as aulas remotas ainda são uma realidade para muitos estudantes. Separamos alguns cuidados que você deve ter para aproveitar ao máximo as aulas e evitar problemas na coluna ou outras complicações. 

 

O fisioterapeuta da  Faculdade UniFTC de Juazeiro, Hugo Cavalcanti, afirma que  na pandemia devemos cuidar do corpo. Não é porque estamos estudando em home office que vamos realizar as tarefas de qualquer maneira ou em qualquer posição”. 

 

Confira as dicas:

 

Espaço

 

“Em casa, normalmente utilizamos notebook ou celular, procuramos locais para estudar com maior conforto, como cama e sofá. Porém, a postura, nesses referidos locais, é desfavorável e pode causar dores”, comenta Hugo. Se possível, opte por uma mesa e cadeira apropriada que acomode e mantenha a coluna ereta. 

 

Mesa

 

Birôs ou mesas próprias para estudos são as melhores opções, pois assim, evitará  doenças e lesões relacionadas a esforços repetitivos ou má postura.  Um descuido em relação aos punhos, por exemplo, pode causar lesões por esforço repetitivo (LER) com o passar do tempo. 

 

Desktop ou Notebook 

 

Muita atenção em relação à visão. Os olhos devem ficar na mesma altura que a tela, uma dica é usar livros como base, para evitar dores na cervical.  

 

Cadeira

 

A altura da cadeira precisa acompanhar a da mesa, para que os braços fiquem bem posicionados. É importante que os pé fiquem firmados ao chão, quadril e joelhos a uma angulação de 90º, mantendo uma postura alinhada. Caso sua cadeira não tenha braço, descanse o antebraço na mesa para não tensionar os músculos da região superior. O encosto da cadeira deve apoiar bem o corpo, desde a lombar até os ombros. 

 

Alongamento

 

“É necessário realizar alongamentos e movimentar o corpo para garantir uma boa circulação sanguínea”, explica o professor.  Mexa-se de 30 em 30 minutos para manter o corpo ativo.

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